北马周日开跑！医师跑团给您准备了一份“安全完赛指南” - 乐竞体育
2026北京马拉松将于10月18日鸣枪开跑。北京日报客户端记者采访了两位北京医师跑团成员——北京医院急诊科医生郑亮亮和北京大学第三医院骨科医生刘阳，为参赛跑者梳理赛前、赛中、赛后的注意事项。 赛前 评估身体、调整饮食、充分热身 郑亮亮提醒，赛前身体评估至关重要。参赛跑者如果赛前已出现肺炎、严重感冒或严重腹泻等急性疾病或症状，应及时就医，并遵医嘱决定是否参赛。 在饮食方面，赛前一至两天及当天应适当增加碳水化合物摄入，适当摄入蛋白质，减少或避免摄入高油高脂食物。比赛当天一定要吃早餐，早餐摄入量不必多... [1030 chars]